
Уютный вечерЗавтраки
Овсянка с томатами и запеченной курицей
- 40 мин
- 1 порция
- 743 ккал
743ккал
60белки, г
25жиры, г
73углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Овсянка100 г
- Куриное филе200 г
- Помидоры150 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Запеченная курица
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
-
Шаг 2
Приготовьте 200 г куриного филе, натрите солью и перцем.
-
Шаг 3
Запекайте куриное филе в духовке в течение 25 минут до золотистой корочки.
Томатный соус
-
Шаг 1
Нарежьте 150 г помидоров и 2 зубчика чеснока мелкими кубиками.
-
Шаг 2
Обжарьте чеснок на 15 мл оливкового масла до золотистого цвета.
-
Шаг 3
Добавьте нарезанные помидоры, посолите и поперчите, тушите 10 минут.
Овсянка с томатами и запеченной курицей
-
Шаг 1
Приготовьте 100 г овсянки согласно инструкции на упаковке.
-
Шаг 2
Подавайте овсянку, добавив сверху Запеченная курица и Томатный соус.





