Быстро и простоЗавтраки
Овсянка с морским коктейлем и тыквой
- 30 мин
- 1 порция
- 606 ккал
606ккал
36белки, г
18жиры, г
76углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Овсянка100 г
- Морской коктейль150 г
- Тыква200 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло10 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Приготовление тыквы
-
Шаг 1
Нарежьте 200 г тыквы кубиками.
-
Шаг 2
Обжарьте тыкву на 10 мл оливкового масла и 1 зубчике чеснока на среднем огне до мягкости.
Приготовление овсянки
-
Шаг 1
Сварите 100 г овсянки в 300 мл воды до готовности.
-
Шаг 2
Добавьте 150 г морского коктейля и готовьте еще 5 минут.
Овсянка с морским коктейлем и тыквой
-
Шаг 1
Приготовьте Приготовление тыквы.
-
Шаг 2
Приготовьте Приготовление овсянки.
-
Шаг 3
Смешайте готовую овсянку с тыквой и приправьте солью и черным перцем по вкусу.
