Эстетика и свиданияГорячие блюда

Овсянка с морепродуктами и лимонным соусом

Name: Овсянка с морепродуктами и лимонным соусом
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Овсянка — 200 г; Морской коктейль — 300 г; Лимон — 1 шт.; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1243 ккал

1243ккал

70белки, г

46жиры, г

137углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка200 г
Морской коктейль300 г
Лимон1 шт.
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Лимонный соус

Шаг 1
Выжмите сок из 1 лимона и нарежьте 2 зубчика чеснока мелко.
Шаг 2
Смешайте лимонный сок, нарезанный чеснок и 30 мл оливкового масла.

Овсянка с морепродуктами и лимонным соусом

Шаг 1
В кастрюле доведите до кипения 500 мл воды, добавьте 200 г овсянки и варите на медленном огне 10 минут.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла, добавьте 300 г морского коктейля и обжаривайте 5-7 минут.
Шаг 3
Добавьте к морепродуктам Лимонный соус и перемешайте.
Шаг 4
Подавайте овсянку, сверху добавив обжаренные морепродукты с соусом.