Минтай с кунжутом и брокколи

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Нарежьте 300 г минтая на порционные куски.

2. 

   Шаг 2

   Нагрейте 15 мл оливкового масла на сковороде и обжарьте куски минтая до золотистой корочки.

3. 

   Шаг 3

   Добавьте 2 зубчика чеснока, измельченного, и 20 мл соевого соуса, готовьте еще 2 минуты.

4. 

   Шаг 4

   Отварите 200 г брокколи в кипящей воде 5 минут до яркого зеленого цвета.

5. 

   Шаг 5

   Подавайте минтая, посыпанного 30 г кунжута, рядом с брокколи.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Горячий суп с минтаем, брокколи и сливками40 мин460 ккал Минтай с запечёнными овощами и соусом терияки45 мин553 ккал Минтай с картофельными дольками и сметаной40 мин952 ккал Тосты с минтай и свежими огурцами30 мин366 ккал Блинчики с минтай и авокадо40 мин1384 ккал Рисовая каша с минтай и свежими зелеными овощами30 мин822 ккал