Эстетика и свиданияГорячие блюда
Куриное филе с соусом из семян льна и лимона
- 40 мин
- 1 порция
- 708 ккал
708ккал
77белки, г
38жиры, г
13углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриное филе300 г
- Семена льна30 г
- Лимон1 шт.
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Соус из семян льна и лимона
-
Шаг 1
Смешайте 30 г семян льна, сок одного лимона и 20 мл оливкового масла в блендере до получения однородной массы.
-
Шаг 2
Добавьте 2 зубчика чеснока, соль и черный перец по вкусу, снова перемешайте.
Куриное филе с соусом из семян льна и лимона
-
Шаг 1
Приготовьте Соус из семян льна и лимона.
-
Шаг 2
Обжарьте 300 г куриного филе на сковороде с оливковым маслом до золотистой корочки, около 7-10 минут с каждой стороны.
-
Шаг 3
Подавайте куриное филе, полив сверху Соус из семян льна и лимона.
