Быстро и простоГорячие блюда

Куриное филе с фундуком и цветной капустой на пару

Name: Куриное филе с фундуком и цветной капустой на пару
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Цветная капуста — 200 г; Фундук — 50 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
838 ккал

838ккал

83белки, г

52жиры, г

14углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Цветная капуста200 г
Фундук50 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на тонкие полоски.
Шаг 2
Измельчите 50 г фундука до мелкой крошки.
Шаг 3
Нарежьте 200 г цветной капусты на соцветия.
Шаг 4
В сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.
Шаг 5
Добавьте куриное филе в сковороду, посолите и поперчите по вкусу, обжаривайте до золотистой корочки.
Шаг 6
Отварите цветную капусту на пару до мягкости.
Шаг 7
Подавайте куриное филе, посыпав сверху измельченным фундуком и рядом положив цветную капусту.