Эстетика и свиданияГорячие блюда

Курица с семечками и цветной капустой

Name: Курица с семечками и цветной капустой
Total time: 45 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Французская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Цветная капуста — 250 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Тыквенные семечки — 50 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

45 мин
1 порция
942 ккал

942ккал

89белки, г

59жиры, г

18углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Цветная капуста250 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Тыквенные семечки50 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на кусочки.
Шаг 2
Нарежьте 250 г цветной капусты на соцветия.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте куриное филе до золотистой корочки.
Шаг 4
Добавьте нарезанный чеснок и цветную капусту, обжаривайте еще 10 минут.
Шаг 5
Посолите и поперчите по вкусу, добавьте 50 г тыквенных семечек, перемешайте.
Шаг 6
Подавайте горячим, украсив сверху оставшимися семечками.