
Уютный вечерЗавтраки
Кукуруза, запеченная с яйцом и шпинатом
- 30 мин
- 1 порция
- 1021 ккал
1021ккал
58белки, г
63жиры, г
63углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Кукуруза (початок)300 г
- Яйца куриные3 шт.
- Шпинат100 г
- Сыр Фета50 г
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
-
Шаг 2
Очистите 300 г кукурузы от зерен и поместите в миску.
-
Шаг 3
Добавьте 100 г шпината и перемешайте.
-
Шаг 4
В отдельной миске взбейте 3 яйца, добавьте 50 г крошеного сыра Фета, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 5
Смешайте кукурузу со шпинатом с яичной смесью.
-
Шаг 6
Выложите смесь в форму для запекания и запекайте в духовке 20 минут до золотистой корочки.





