Быстро и простоВыпечка (Несладкая)
Киш с рисовой лапшой, брокколи и курицей
- 40 мин
- 1 порция
- 2006 ккал
2006ккал
136белки, г
77жиры, г
178углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Рисовая лапша200 г
- Брокколи150 г
- Куриное филе250 г
- Яйца куриные3 шт.
- Сливки (10-20%)100 мл
- Сыр твердый100 г
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Приготовьте 200 г рисовой лапши согласно инструкции на упаковке.
-
Шаг 2
Нарежьте 250 г куриного филе кубиками и обжарьте на сковороде до золотистой корочки.
-
Шаг 3
Отварите 150 г брокколи в подсоленной воде до мягкости, затем нарежьте на мелкие кусочки.
-
Шаг 4
В глубокой миске смешайте 3 яйца, 100 мл сливок, 100 г натертого твердого сыра, добавьте соль и черный перец.
-
Шаг 5
Смешайте рисовую лапшу, обжаренное куриное филе и брокколи, затем добавьте яичную смесь и тщательно перемешайте.
-
Шаг 6
Вылейте смесь в форму для выпечки и выпекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут.
-
Шаг 7
Дайте остыть перед нарезкой и подачей.
