Быстро и простоНапитки и Коктейли

Киноа-смузи с семенами чиа и манго

Name: Киноа-смузи с семенами чиа и манго
Total time: 15 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Киноа — 100 г; Семена чиа — 30 г; Манго — 150 г; Вода минеральная — 300 мл; Растительное молоко — 100 мл

Автор: Шеф АИ

15 мин
1 порция
658 ккал

658ккал

23белки, г

18жиры, г

92углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа100 г
Семена чиа30 г
Манго150 г
Вода минеральная300 мл
Растительное молоко100 мл

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 100 г киноа в 200 мл воды до готовности, затем остудите.
Шаг 2
Очистите 150 г манго и нарежьте его кубиками.
Шаг 3
В блендер добавьте остывшую киноа, нарезанное манго, 30 г семян чиа, 300 мл минеральной воды и 100 мл растительного молока.
Шаг 4
Смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции.
Шаг 5
Подавайте смузи в высоком стакане, украсив сверху несколькими семенами чиа.