Быстро и простоЗавтраки

Каша из киноа с морским коктейлем и овощами

Name: Каша из киноа с морским коктейлем и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Киноа — 200 г; Морской коктейль — 150 г; Морковь — 100 г; Брокколи — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1060 ккал

1060ккал

55белки, г

30жиры, г

130углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа200 г
Морской коктейль150 г
Морковь100 г
Брокколи100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Промойте 200 г киноа под холодной водой и отварите в 400 мл воды на среднем огне до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови и 100 г брокколи мелкими кусочками.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла, добавьте 2 зубчика нарезанного чеснока и обжарьте до золотистого цвета.
Шаг 4
Добавьте морской коктейль и овощи, обжаривайте 5-7 минут до готовности морепродуктов.
Шаг 5
Смешайте готовую киноа с морепродуктами и овощами, приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 6
Подавайте горячим, украсив свежей зеленью по желанию.