Быстро и простоГорячие блюда

Капуста с брокколи и куриным филе

Name: Капуста с брокколи и куриным филе
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Здоровье и Детокс 🥗
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Брокколи — 200 г; Капуста белокочанная — 200 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
641 ккал

641ккал

80белки, г

27жиры, г

25углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Брокколи200 г
Капуста белокочанная200 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на небольшие кусочки.
Шаг 2
Нарежьте 200 г капусты белокочанной и разделите 200 г брокколи на соцветия.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте куриное филе до золотистой корочки.
Шаг 4
Добавьте нарезанный чеснок и обжаривайте еще 1 минуту.
Шаг 5
Добавьте капусту и брокколи, посолите и поперчите по вкусу, готовьте 10 минут до мягкости овощей.
Шаг 6
Подавайте горячим, наслаждаясь свежими и хрустящими овощами с куриным филе.