Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Канапе с семенами льна, курицей и брокколи

Name: Канапе с семенами льна, курицей и брокколи
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Куриное филе — 200 г; Брокколи — 150 г; Семена льна — 30 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
592 ккал

592ккал

58белки, г

32жиры, г

24углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе200 г
Брокколи150 г
Семена льна30 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г брокколи в подсоленной воде до мягкости, затем охладите и нарежьте.
Шаг 2
Обжарьте 200 г куриного филе с 50 г мелко нарезанного лука на оливковом масле до золотистой корочки.
Шаг 3
Смешайте курицу, брокколи и 30 г семян льна, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 4
Подавайте смесь на ломтиках ржаного хлеба, оформляя аккуратными порциями.