Уютный вечерЗакуски и Перекусы

Канапе с киноа, шпинатом и сыром фета

Name: Канапе с киноа, шпинатом и сыром фета
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Греческая
Ingredients: Киноа — 150 г; Шпинат — 100 г; Сыр Фета — 100 г; Оливковое масло — 30 мл; Чеснок — 1 зубчик; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Лаваш тонкий — 2 шт.

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1583 ккал

1583ккал

56белки, г

63жиры, г

199углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Шпинат100 г
Сыр Фета100 г
Оливковое масло30 мл
Чеснок1 зубчик
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Лаваш тонкий2 шт.

Пошаговый рецепт

Киноа с шпинатом

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды до готовности.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла, добавьте 100 г шпината и 1 зубчик чеснока, обжаривайте до мягкости.
Шаг 3
Смешайте готовую киноа со шпинатом, добавьте соль и черный перец по вкусу.

Канапе с киноа, шпинатом и сыром фета

Шаг 1
Приготовьте Киноа с шпинатом.
Шаг 2
Нарежьте 100 г сыра Фета кубиками.
Шаг 3
На каждый кусочек лаваша выложите смесь киноа и шпината, добавьте кубики сыра Фета сверху.
Шаг 4
Сверните лаваш в рулет и нарежьте на порционные кусочки.