Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Канапе с брокколи и сладким чили
- 30 мин
- 1 порция
- 345 ккал
345ккал
8белки, г
16жиры, г
50углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Брокколи200 г
- Сладкий чили50 г
- Авокадо100 г
- Лук репчатый30 г
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Авокадо-пюре
-
Шаг 1
Возьмите 100 г авокадо и разомните его до состояния пюре.
-
Шаг 2
Добавьте 10 г лимонного сока, щепотку соли и перца, тщательно перемешайте.
Канапе с брокколи и сладким чили
-
Шаг 1
Отварите 200 г брокколи в кипящей воде в течение 5 минут до ярко-зеленого цвета и мягкости.
-
Шаг 2
Нарежьте 30 г репчатого лука мелкими кубиками.
-
Шаг 3
Смешайте брокколи, лук и 50 г сладкого чили, добавьте щепотку соли и перца.
-
Шаг 4
На каждый кусочек хлеба намажьте Авокадо-пюре, сверху выложите смесь брокколи и сладкого чили.
