Кальмары с брокколи и чесноком

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Очистите 300 г кальмаров и нарежьте их кольцами.

2. 

   Шаг 2

   Отварите 200 г брокколи в подсоленной воде до ярко-зеленого цвета, около 3-4 минут.

3. 

   Шаг 3

   На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте 3 зубчика нарезанного чеснока до золотистого цвета.

4. 

   Шаг 4

   Добавьте кольца кальмаров на сковороду и готовьте 2-3 минуты до белого цвета.

5. 

   Шаг 5

   Добавьте отваренную брокколи, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте горячими, украсив зеленью по желанию.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Морская нарезка с лаймовым соусом60 мин870 ккал Ассорти из морепродуктов с лаймовым соусом30 мин834 ккал Мини-закуски с лимоном и брокколи30 мин401 ккал Груша с запеченной курицей и овощами60 мин789 ккал Закуска из брокколи и кедровых орехов30 мин708 ккал Киш с лососем и брокколи60 мин2415 ккал