Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Гребешки с киноа и шпинатной кашей
- 30 мин
- 1 порция
- 1123 ккал
1123ккал
76белки, г
46жиры, г
97углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Гребешки300 г
- Киноа150 г
- Шпинат100 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Каша из киноа и шпината
-
Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды до готовности.
-
Шаг 2
На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла, добавьте 100 г шпината и 2 зубчика чеснока, обжаривайте до мягкости.
-
Шаг 3
Смешайте готовую киноа со шпинатом, посолите и поперчите по вкусу.
Гребешки с киноа и шпинатной кашей
-
Шаг 1
Приготовьте Каша из киноа и шпината.
-
Шаг 2
На сковороде разогрейте оставшиеся 15 мл оливкового масла, обжарьте 300 г гребешков по 2-3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
-
Шаг 3
Подавайте гребешки на порции Каша из киноа и шпината.
