Форель с брокколи и сладким чили

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Нагрейте духовку до 200°C.

2. 

   Шаг 2

   Приготовьте брокколи, отварив ее в подсоленной воде в течение 5 минут до яркого зеленого цвета.

3. 

   Шаг 3

   Нарежьте 2 зубчика чеснока и обжарьте их на оливковом масле до золотистого цвета.

4. 

   Шаг 4

   Добавьте 300 г форели в сковороду и обжаривайте по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

5. 

   Шаг 5

   Полейте форель 50 г сладкого чили и готовьте еще 2 минуты.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте форель с брокколи, приправив солью и черным перцем по вкусу.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Лосось с соусом Табаско и брокколи на пару30 мин610 ккал Кокосовое молоко с уткой и овощами60 мин1895 ккал Крем-суп из брокколи и шпината с багетом40 мин985 ккал Мини-закуски с брокколи и куркумой в слоеном тесте30 мин1153 ккал Смузи из тыквы и сладкого чили15 мин369 ккал Суп из брокколи с топленым маслом и миндалем30 мин805 ккал