Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с тунцом и овощами гриль

Name: Боул с тунцом и овощами гриль
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Тунец консерв. — 200 г; Перец болгарский — 100 г; Цукини — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Руккола — 50 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
466 ккал

466ккал

52белки, г

23жиры, г

15углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тунец консерв.200 г
Перец болгарский100 г
Цукини100 г
Помидоры черри100 г
Огурцы50 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Руккола50 г

Пошаговый рецепт

Гриль овощей

Шаг 1
Нарежьте 100 г перца болгарского и 100 г цукини на крупные куски.
Шаг 2
Смешайте нарезанные овощи с 20 мл оливкового масла, солью и черным перцем.
Шаг 3
Готовьте овощи на гриле до появления румяной корочки, около 10 минут.

Боул с тунцом и овощами гриль

Шаг 1
Приготовьте Гриль овощей согласно инструкции.
Шаг 2
В миску выложите 50 г рукколы, добавьте 200 г консервированного тунца, 100 г помидоров черри, разрезанных пополам, и гриль овощи.
Шаг 3
Подавайте боул сразу, украсив свежими листьями рукколы.