Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с семенами льна и стручковой фасолью

Name: Боул с семенами льна и стручковой фасолью
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Стручковая фасоль — 200 г; Семена льна — 30 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Листья салата — 50 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
385 ккал

385ккал

11белки, г

28жиры, г

24углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Стручковая фасоль200 г
Семена льна30 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Листья салата50 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г стручковой фасоли в кипящей воде в течение 5 минут до яркого зеленого цвета.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г помидоров черри пополам.
Шаг 3
Смешайте отваренную стручковую фасоль, нарезанные огурцы и помидоры черри в большой миске.
Шаг 4
Добавьте 30 г семян льна, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте салат на подушке из 50 г листьев салата.