Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с овощами и семенами чиа

Name: Боул с овощами и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 150 г; Авокадо — 100 г; Капуста белокочанная — 50 г; Семена чиа — 30 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
499 ккал

499ккал

10белки, г

40жиры, г

33углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Огурцы100 г
Помидоры черри150 г
Авокадо100 г
Капуста белокочанная50 г
Семена чиа30 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г огурцов тонкими кружочками.
Шаг 2
Разрежьте 150 г помидоров черри пополам.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо кубиками.
Шаг 4
Нашинкуйте 50 г капусты белокочанной.
Шаг 5
Смешайте все нарезанные овощи в глубокой миске, добавьте 30 г семян чиа.
Шаг 6
Полейте 15 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.