Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с огурцами и гречкой

Name: Боул с огурцами и гречкой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Гречка — 150 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 50 г; Укроп — 10 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
715 ккал

715ккал

22белки, г

28жиры, г

97углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка150 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Авокадо50 г
Укроп10 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г гречки в подсоленной воде до готовности, затем охладите.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г помидоров черри на половинки.
Шаг 3
Нарежьте 50 г авокадо кубиками.
Шаг 4
Смешайте гречку, огурцы, помидоры черри и авокадо в глубокой миске.
Шаг 5
Добавьте 10 г нарезанного укропа, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 6
Подавайте свежий боул, наслаждаясь яркими цветами и текстурами.