Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с малиной, киноа и овощами

Name: Боул с малиной, киноа и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Киноа — 150 г; Малина — 100 г; Огурцы — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Авокадо — 100 г; Шпинат — 50 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
942 ккал

942ккал

27белки, г

40жиры, г

111углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Малина100 г
Огурцы100 г
Перец болгарский100 г
Авокадо100 г
Шпинат50 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды на плите до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г болгарского перца кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо на дольки.
Шаг 4
Смешайте готовую киноа с нарезанными овощами и 50 г шпината.
Шаг 5
Добавьте 100 г малины, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, аккуратно перемешайте.
Шаг 6
Подавайте боул сразу же, наслаждаясь свежими вкусами.