Уютный вечерСалаты и Боулы

Боул с куриным филе и брокколи

Name: Боул с куриным филе и брокколи
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Брокколи — 200 г; Оливковое масло — 20 мл; Чеснок — 2 зубчика; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
587 ккал

587ккал

76белки, г

26жиры, г

15углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Брокколи200 г
Оливковое масло20 мл
Чеснок2 зубчика
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на кубики.
Шаг 2
Обжарьте куриное филе на сковороде с 20 мл оливкового масла и 2 зубчиками нарезанного чеснока до золотистой корочки.
Шаг 3
Добавьте 200 г брокколи и готовьте еще 5 минут до мягкости.
Шаг 4
Приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 5
Подавайте горячим, аккуратно выложив курицу и брокколи в глубокую тарелку.