Уютный вечерСалаты и Боулы

Боул с куриным филе, брокколи и киноа

Name: Боул с куриным филе, брокколи и киноа
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Куриное филе — 200 г; Брокколи — 150 г; Киноа — 100 г; Оливковое масло — 15 мл; Чеснок — 1 зубчик; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
780 ккал

780ккал

66белки, г

25жиры, г

68углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе200 г
Брокколи150 г
Киноа100 г
Оливковое масло15 мл
Чеснок1 зубчик
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 100 г киноа в мультиварке, следуя инструкции на упаковке.
Шаг 2
Нарежьте 200 г куриного филе на кубики и обжарьте на плите с добавлением 15 мл оливкового масла и 1 зубчика чеснока, измельченного.
Шаг 3
Добавьте 150 г брокколи, нарезанной на соцветия, и готовьте до мягкости, приправив солью и черным перцем.
Шаг 4
Смешайте готовую киноа с куриным филе и брокколи, подавайте горячим.