Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с киноа, овощами и сметаной

Name: Боул с киноа, овощами и сметаной
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Киноа — 150 г; Помидоры — 100 г; Огурцы — 100 г; Авокадо — 100 г; Сметана — 50 г; Укроп — 10 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
964 ккал

964ккал

26белки, г

47жиры, г

103углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Помидоры100 г
Огурцы100 г
Авокадо100 г
Сметана50 г
Укроп10 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в подсоленной воде до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо на дольки.
Шаг 4
Смешайте готовую киноа с нарезанными овощами, добавьте 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул, добавив сверху 50 г сметаны и посыпав 10 г укропа.