Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с киноа и семечками подсолнечника

Name: Боул с киноа и семечками подсолнечника
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Киноа — 150 г; Семечки подсолнечника — 50 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 1 шт.; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1218 ккал

1218ккал

35белки, г

71жиры, г

107углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Семечки подсолнечника50 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Авокадо1 шт.
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в подсоленной воде до готовности, затем промойте под холодной водой.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г помидоров черри на половинки.
Шаг 3
Разрежьте 1 шт. авокадо пополам, удалите косточку и нарежьте мякоть кубиками.
Шаг 4
Смешайте готовую киноа с нарезанными огурцами, помидорами черри и кубиками авокадо.
Шаг 5
Добавьте 50 г семечек подсолнечника, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.