Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с киноа и креветками, заправленный семенами чиа

Name: Боул с киноа и креветками, заправленный семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Киноа — 150 г; Креветки — 200 г; Авокадо — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Семена чиа — 30 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1207 ккал

1207ккал

67белки, г

53жиры, г

111углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Креветки200 г
Авокадо100 г
Помидоры черри100 г
Семена чиа30 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в подсоленной воде до готовности, затем промойте под холодной водой.
Шаг 2
Обжарьте 200 г креветок на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистого цвета.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо и 100 г помидоров черри пополам.
Шаг 4
Смешайте киноа, креветки, авокадо и помидоры черри в глубокой миске.
Шаг 5
Посыпьте блюдо 30 г семян чиа, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 6
Подавайте боул теплым, наслаждаясь свежими текстурами и яркими цветами.