Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с гречкой и овощами с йогуртом

Name: Боул с гречкой и овощами с йогуртом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Гречка — 200 г; Огурцы — 100 г; Помидоры — 100 г; Морковь — 50 г; Йогурт классический — 100 г; Укроп — 10 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
862 ккал

862ккал

32белки, г

24жиры, г

129углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка200 г
Огурцы100 г
Помидоры100 г
Морковь50 г
Йогурт классический100 г
Укроп10 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г гречки в подсоленной воде до готовности, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г помидоров кубиками.
Шаг 3
Натрите 50 г моркови на крупной терке.
Шаг 4
Смешайте все овощи с отваренной гречкой, добавьте 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул, добавив сверху 100 г Йогурт классический и посыпав мелко нарезанным укропом.