Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с брокколи, рисом и кальмарами

Name: Боул с брокколи, рисом и кальмарами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Рис белый — 150 г; Брокколи — 100 г; Кальмары — 200 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 15 мл; Соевый соус — 20 мл

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
879 ккал

879ккал

51белки, г

21жиры, г

126углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г белого риса до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 200 г кальмаров кольцами и обжарьте их на сковороде с 15 мл оливкового масла и 2 зубчиками чеснока, измельченными.
Шаг 3
Добавьте 100 г брокколи в сковороду и готовьте до мягкости.
Шаг 4
Смешайте готовый рис с обжаренными кальмарами и брокколи, добавьте 20 мл соевого соуса.
Шаг 5
Подавайте горячим, украсив по желанию зеленью.