Быстро и простоГорячие блюда

Банановая запеканка с куриным филе и брокколи

Name: Банановая запеканка с куриным филе и брокколи
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Брокколи — 200 г; Банан — 2 шт.; Сыр твердый — 100 г; Молоко — 150 мл; Яйца куриные — 2 шт.; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1335 ккал

1335ккал

134белки, г

60жиры, г

67углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Брокколи200 г
Банан2 шт.
Сыр твердый100 г
Молоко150 мл
Яйца куриные2 шт.
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г брокколи в подсоленной воде до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
Нарежьте 300 г куриного филе кубиками и обжарьте на сковороде до золотистой корочки.
Шаг 3
В миске смешайте 2 яйца, 150 мл молока, 100 г натертого сыра, соль и черный перец.
Шаг 4
В форму для запекания выложите обжаренное куриное филе, сверху разместите брокколи и нарезанные кружочками 2 банана.
Шаг 5
Залейте все приготовленной яичной смесью и поставьте в предварительно разогретую до 180°C духовку на 25-30 минут.
Шаг 6
Дайте запеканке немного остыть перед подачей.