Запеканка из брокколи и чиа с куриным филе

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 300 г брокколи до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.

2. 

   Шаг 2

   Обжарьте 400 г куриного филе на сковороде до золотистой корочки, добавив 2 зубчика чеснока, измельченных.

3. 

   Шаг 3

   Смешайте отваренную брокколи, обжаренное куриное филе, 50 г семян чиа, 200 мл молока, соль и черный перец в глубокой миске.

4. 

   Шаг 4

   Переложите смесь в форму для запекания и посыпьте 100 г тертого твердого сыра.

5. 

   Шаг 5

   Запекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 25-30 минут до золотистой корочки.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте горячую запеканку, нарезанную на порции.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Чиа с апельсином и фисташками40 мин1096 ккал Суп из брокколи с мятой и куриным филе40 мин507 ккал Творожная паста с курицей и брокколи40 мин1405 ккал Суп-пюре из брокколи и молока с гренками30 мин639 ккал Молочные запеканки с куриным филе60 мин1380 ккал Кукурузные маффины с куриным филе и шпинатом40 мин1383 ккал