
Быстро и простоЗавтраки
Запеченные яйца с цветной капустой и сыром
- 30 мин
- 1 порция
- 1193 ккал
1193ккал
83белки, г
87жиры, г
15углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Яйца куриные4 шт
- Цветная капуста300 г
- Сыр твердый100 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
-
Шаг 2
Разделите 300 г Цветная капуста на мелкие соцветия и отварите в подсоленной воде в течение 5 минут.
-
Шаг 3
На сковороде разогрейте 15 мл Оливковое масло и обжарьте 2 зубчика Чеснок, измельченных, до золотистого цвета.
-
Шаг 4
Добавьте отваренные соцветия Цветная капуста к чесноку и обжаривайте еще 2-3 минуты.
-
Шаг 5
Выложите смесь цветной капусты в форму для запекания и сделайте углубления для яиц.
-
Шаг 6
В каждое углубление аккуратно разбейте по 1 яйцу.
-
Шаг 7
Посыпьте 100 г натертого Сыр твердый сверху и приправьте солью и черным перцем.
-
Шаг 8
Запекайте в духовке в течение 15-20 минут до желаемой степени готовности яиц.





