Эстетика и свиданияЗавтраки

Запеченные куриные филе с брокколи и сыром

Name: Запеченные куриные филе с брокколи и сыром
Total time: 45 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Куриное филе — 400 г; Брокколи — 200 г; Сыр твердый — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

45 мин
1 порция
1145 ккал

1145ккал

125белки, г

66жиры, г

16углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе400 г
Брокколи200 г
Сыр твердый100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
Шаг 2
Нарежьте 400 г куриного филе на порционные куски.
Шаг 3
Отварите 200 г брокколи в подсоленной воде до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 4
В глубокой миске смешайте куриное филе, отваренную брокколи, 2 нарезанных зубчика чеснока, 30 мл оливкового масла, соль и черный перец.
Шаг 5
Выложите смесь на противень и посыпьте 100 г тертого твердого сыра.
Шаг 6
Запекайте в духовке 25-30 минут до золотистой корочки.