Быстро и простоЗавтраки

Яйца с морским коктейлем и брокколи

Name: Яйца с морским коктейлем и брокколи
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Яйца куриные — 4 шт.; Морской коктейль — 200 г; Брокколи — 150 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
974 ккал

974ккал

85белки, г

62жиры, г

15углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Яйца куриные4 шт.
Морской коктейль200 г
Брокколи150 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г брокколи в подсоленной воде до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте 200 г морского коктейля на сковороду и готовьте 5-7 минут, пока морепродукты не станут готовыми.
Шаг 4
В отдельной кастрюле сварите 4 яйца всмятку или вкрутую по вашему вкусу.
Шаг 5
На тарелке разместите отваренную брокколи, сверху выложите морской коктейль, а рядом аккуратно положите яйца.
Шаг 6
Приправьте блюдо солью и черным перцем по вкусу перед подачей.