Быстро и простоЗавтраки

Тосты с авокадо, стручковой фасолью и семенами чиа

Name: Тосты с авокадо, стручковой фасолью и семенами чиа
Total time: 20 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Хлеб ржаной — 200 г; Авокадо — 150 г; Стручковая фасоль — 100 г; Семена чиа — 20 г; Оливковое масло — 10 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

20 мин
1 порция
781 ккал

781ккал

22белки, г

41жиры, г

92углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Хлеб ржаной200 г
Авокадо150 г
Стручковая фасоль100 г
Семена чиа20 г
Оливковое масло10 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 100 г стручковой фасоли в кипящей подсоленной воде в течение 5 минут, пока она не станет ярко-зеленой и хрустящей.
Шаг 2
Поджарьте 200 г ржаного хлеба на сковороде до золотистой корочки с обеих сторон.
Шаг 3
Разомните 150 г авокадо в миске, добавьте 10 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, перемешайте до получения однородной массы.
Шаг 4
Нанесите Авокадо на поджаренный хлеб, сверху выложите отваренную стручковую фасоль и посыпьте 20 г семян чиа.