Эстетика и свиданияГорячие блюда
Скумбрия с запеченными перцами и рисом
- 60 мин
- 1 порция
- 1420 ккал
1420ккал
68белки, г
71жиры, г
129углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Скумбрия300 г
- Перец болгарский200 г
- Рис белый150 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Петрушка20 г
Пошаговый рецепт
Запеченные перцы
-
Шаг 1
Нарежьте 200 г перца болгарского на крупные куски и выложите на противень.
-
Шаг 2
Добавьте 2 зубчика чеснока, полейте 30 мл оливкового масла, посолите и поперчите.
-
Шаг 3
Запекайте в духовке при 200°C в течение 25 минут до мягкости и золотистого цвета.
Приготовленный рис
-
Шаг 1
Отварите 150 г белого риса в подсоленной воде до готовности, около 15 минут.
Скумбрия с запеченными перцами и рисом
-
Шаг 1
Приготовьте Запеченные перцы.
-
Шаг 2
Приготовьте Приготовленный рис.
-
Шаг 3
Скумбрию натрите солью и черным перцем, запекайте в духовке при 200°C в течение 20 минут до готовности.
-
Шаг 4
Подавайте скумбрию на тарелке с Запеченные перцы и Приготовленный рис, посыпьте свежей петрушкой.
