Быстро и простоЗавтраки
Сельдь на тосте с хумусом и огурцом
- 20 мин
- 1 порция
- 384 ккал
384ккал
25белки, г
31жиры, г
1углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Сельдь150 г
- Хлеб ржаной2 кусочка
- Огурцы50 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Хумус
-
Шаг 1
Возьмите 100 г нута, отварите до мягкости.
-
Шаг 2
Добавьте 1 зубчик чеснока, 15 мл оливкового масла и 20 мл воды, измельчите в блендере до однородной массы.
-
Шаг 3
Приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Сельдь на тосте с хумусом и огурцом
-
Шаг 1
Обжарьте 2 кусочка ржаного хлеба на плите до золотистой корочки.
-
Шаг 2
Нарежьте 50 г огурцов тонкими ломтиками.
-
Шаг 3
Нанесите Хумус на обжаренные кусочки хлеба.
-
Шаг 4
Выложите сверху 150 г сельди и украсьте ломтиками огурца.
