Быстро и простоЗавтраки

Овсянка с куриным филе и овощами

Name: Овсянка с куриным филе и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Овсянка — 100 г; Куриное филе — 200 г; Морковь — 50 г; Брокколи — 100 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
764 ккал

764ккал

63белки, г

25жиры, г

77углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка100 г
Куриное филе200 г
Морковь50 г
Брокколи100 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 200 г куриного филе кубиками.
Шаг 2
Нарежьте 50 г моркови и разделите 100 г брокколи на соцветия.
Шаг 3
На разогретой сковороде с 15 мл оливкового масла обжарьте куриное филе до золотистой корочки.
Шаг 4
Добавьте к курице нарезанную морковь и брокколи, обжаривайте еще 5 минут.
Шаг 5
Добавьте 100 г овсянки и 400 мл воды, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 10 минут.
Шаг 6
Добавьте 1 зубчик чеснока, пропущенный через пресс, соль и черный перец по вкусу, перемешайте.
Шаг 7
Подавайте горячую овсянку с куриным филе и овощами.