Быстро и простоЗавтраки

Овсянка с дорадо и ягодами

Name: Овсянка с дорадо и ягодами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Здоровье и Детокс 🥗
Ingredients: Овсянка — 100 г; Дорадо — 200 г; Клубника — 50 г; Малина — 50 г; Молоко — 200 мл; Оливковое масло — 10 мл; Соль — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
771 ккал

771ккал

58белки, г

24жиры, г

83углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка100 г
Дорадо200 г
Клубника50 г
Малина50 г
Молоко200 мл
Оливковое масло10 мл
Сольпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
В кастрюле на плите доведите 200 мл молока до кипения, добавьте 100 г овсянки и щепотку соли, варите на медленном огне 5-7 минут, пока не загустеет.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 10 мл оливкового масла, обжарьте 200 г дорадо с обеих сторон до золотистой корочки, примерно по 4-5 минут с каждой стороны.
Шаг 3
Подавайте овсянку в глубокой тарелке, сверху разместите обжаренную дорадо и украсьте свежими ягодами: 50 г клубники и 50 г малины.