Овсянка с брокколи и куриными бедрами

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 100 г овсянки в 400 мл воды до мягкости.

2. 

   Шаг 2

   Нарежьте 300 г куриных бедер на кусочки и обжарьте на 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.

3. 

   Шаг 3

   Добавьте 2 зубчика чеснока, измельченного, к курице и готовьте еще 2 минуты.

4. 

   Шаг 4

   Бланшируйте 150 г брокколи в кипящей воде в течение 3 минут, затем охладите в ледяной воде.

5. 

   Шаг 5

   Смешайте овсянку, куриные бедра и брокколи в одной кастрюле, приправьте солью и черным перцем по вкусу.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте горячим, украсив свежей зеленью по желанию.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Куриные бедра в медово-горчичном соусе с брокколи50 мин1746 ккал Боул с куриным бедром и овощами с кетчупом30 мин793 ккал Боул с куриным бедром и спаржей в терияки40 мин832 ккал Боул с лапшой, овощами и уткой в соевом соусе30 мин1355 ккал Салат с брокколи и миндалем30 мин705 ккал Салат с кедровыми орехами и брокколи30 мин708 ккал