
Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Мини-закуски с уткой и брокколи
- 30 мин
- 1 порция
- 1194 ккал
1194ккал
55белки, г
105жиры, г
16углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Утка300 г
- Брокколи200 г
- Чеснок2 зубчика
- Соевый соус30 мл
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 300 г утки на небольшие кусочки.
-
Шаг 2
Нарежьте 200 г брокколи на мелкие соцветия.
-
Шаг 3
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика чеснока до золотистого цвета.
-
Шаг 4
Добавьте кусочки утки и обжаривайте до золотистой корочки, добавив 30 мл соевого соуса, соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 5
Добавьте брокколи и готовьте еще 5 минут, пока она не станет ярко-зеленой и хрустящей.
-
Шаг 6
Подавайте горячими мини-закусками, аккуратно выкладывая утку и брокколи на тарелку.





