Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Мини-закуски с семечками подсолнечника и брокколи

Name: Мини-закуски с семечками подсолнечника и брокколи
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Брокколи — 300 г; Семечки подсолнечника — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
954 ккал

954ккал

29белки, г

84жиры, г

32углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Брокколи300 г
Семечки подсолнечника100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 300 г брокколи в подсоленной воде до мягкости, затем охладите.
Шаг 2
Измельчите 2 зубчика чеснока и обжарьте их на 30 мл оливкового масла до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте отваренную брокколи и 100 г семечек подсолнечника к чесноку, тщательно перемешайте.
Шаг 4
Приправьте солью и черным перцем по вкусу, подавайте горячими.