Эстетика и свиданияГорячие блюда
Куриные грудки с мандариновым соусом и цветной капустой
- 50 мин
- 1 порция
- 873 ккал
873ккал
104белки, г
39жиры, г
30углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриное филе400 г
- Цветная капуста300 г
- Мандарин2 шт.
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Мандариновый соус
-
Шаг 1
Выжмите сок из 2 мандаринов и нарежьте их на дольки.
-
Шаг 2
Смешайте мандариновый сок с 2 зубчиками измельченного чеснока и 15 мл оливкового масла.
Куриные грудки с мандариновым соусом и цветной капустой
-
Шаг 1
Приготовьте Мандариновый соус.
-
Шаг 2
Нагрейте 30 мл оливкового масла на сковороде и обжарьте 400 г куриного филе до золотистой корочки, посолите и поперчите по вкусу.
-
Шаг 3
Отварите 300 г цветной капусты до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
-
Шаг 4
Подавайте куриные грудки, полив сверху Мандариновый соус и добавив отваренную цветную капусту.
