Уютный вечерГорячие блюда
Куриные голени с лимонно-чесночным маринадом
- 60 мин
- 1 порция
- 1944 ккал
1944ккал
143белки, г
135жиры, г
37углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриная голень800 г
- Брокколи300 г
- Цветная капуста300 г
- Чеснок5 зубчиков
- Лимон1 шт.
- Оливковое масло50 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Лимонно-чесночный маринад
-
Шаг 1
Выжмите сок из 1 лимона и нарежьте его корку на мелкие кусочки.
-
Шаг 2
Измельчите 5 зубчиков чеснока.
-
Шаг 3
Смешайте лимонный сок, чеснок, 50 мл оливкового масла, соль и черный перец.
Куриные голени с лимонно-чесночным маринадом
-
Шаг 1
Замаринуйте 800 г куриных голеней в Лимонно-чесночном маринаде на 30 минут.
-
Шаг 2
Разогрейте духовку до 200°C и запекайте куриные голени в течение 40 минут до золотистой корочки.
-
Шаг 3
Отварите 300 г брокколи и 300 г цветной капусты в подсоленной воде до мягкости.
-
Шаг 4
Подавайте горячие куриные голени с отварными брокколи и цветной капустой.
