Эстетика и свиданияЗавтраки
Каша из перловки с йогуртом и вялеными томатами
- 30 мин
- 1 порция
- 914 ккал
914ккал
30белки, г
16жиры, г
180углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Перловка200 г
- Йогурт классический100 г
- Вяленые томаты50 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло10 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Промойте 200 г перловки под холодной водой.
-
Шаг 2
В кастрюле доведите до кипения 600 мл воды, добавьте перловку и варите на медленном огне 25-30 минут до мягкости.
-
Шаг 3
Нарежьте 50 г вяленых томатов мелкими кусочками.
-
Шаг 4
Добавьте в готовую перловку 1 зубчик чеснока, пропущенный через пресс, 10 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 5
Подавайте горячую кашу, добавив сверху 100 г йогурта и посыпав нарезанными вялеными томатами.
