Уютный вечерГорячие блюда

Кальмары с цветной капустой и чесноком, запеченные в духовке

Name: Кальмары с цветной капустой и чесноком, запеченные в духовке
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Кальмары — 300 г; Цветная капуста — 200 г; Чеснок — 5 зубчиков; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
596 ккал

596ккал

59белки, г

37жиры, г

8углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Кальмары300 г
Цветная капуста200 г
Чеснок5 зубчиков
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
Шаг 2
Очистите 300 г кальмаров и нарежьте их кольцами.
Шаг 3
Разделите 200 г цветной капусты на соцветия и отварите в подсоленной воде 5 минут.
Шаг 4
В глубокой миске смешайте кольца кальмаров, отваренные соцветия цветной капусты, 30 мл оливкового масла, 5 зубчиков мелко нарезанного чеснока, соль и черный перец.
Шаг 5
Выложите смесь на противень и запекайте в духовке 20 минут до золотистой корочки.