Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с рисом, курицей и чесноком

Name: Боул с рисом, курицей и чесноком
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Мексиканская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Рис белый — 150 г; Чеснок — 5 г; Оливковое масло — 20 мл; Помидоры — 100 г; Авокадо — 100 г; Зеленый лук — 30 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1228 ккал

1228ккал

85белки, г

42жиры, г

135углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Рис белый150 г
Чеснок5 г
Оливковое масло20 мл
Помидоры100 г
Авокадо100 г
Зеленый лук30 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г белого риса в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 300 г куриного филе на кубики и обжарьте на 20 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 3
Добавьте 5 г мелко нарезанного чеснока к курице и жарьте еще 1 минуту.
Шаг 4
Нарежьте 100 г помидоров и 100 г авокадо кубиками, а 30 г зеленого лука — мелко.
Шаг 5
Смешайте рис, курицу с чесноком, помидоры, авокадо и зеленый лук в одной тарелке, приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 6
Подавайте горячим, наслаждаясь текстурами и вкусами.