Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом, овощами и пармезаном

Name: Боул с нутом, овощами и пармезаном
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Нут — 200 г; Помидоры — 150 г; Огурцы — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Пармезан — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1176 ккал

1176ккал

59белки, г

45жиры, г

138углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Помидоры150 г
Огурцы100 г
Перец болгарский100 г
Пармезан50 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
Нарежьте 150 г помидоров, 100 г огурцов и 100 г перца болгарского кубиками.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте отварной нут и нарезанные овощи.
Шаг 4
Добавьте 20 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 5
Подавайте, посыпав сверху 50 г натертого пармезана.