Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с кукурузой, рисом и овощами

Name: Боул с кукурузой, рисом и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Рис белый — 150 г; Кукуруза (початок) — 100 г; Перец болгарский — 50 г; Огурцы — 50 г; Морковь — 50 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
775 ккал

775ккал

16белки, г

18жиры, г

144углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис белый150 г
Кукуруза (початок)100 г
Перец болгарский50 г
Огурцы50 г
Морковь50 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г белого риса до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 50 г перца болгарского и 50 г огурцов мелкими кубиками.
Шаг 3
Натерите 50 г моркови на крупной терке.
Шаг 4
Обжарьте 1 зубчик чеснока на 15 мл оливкового масла до золотистого цвета.
Шаг 5
Добавьте 100 г кукурузы и обжаривайте еще 2 минуты.
Шаг 6
Смешайте отварной рис, обжаренные овощи и приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Шаг 7
Подавайте боул горячим, украсив свежими огурцами.